念念轨范有平坦的腹部安萱星座网-星座性格分析_12星座运势大全_12星座预测，光靠节食是不够的，科学的考验相似进攻。减腹操是一种高效抛弃腹部脂肪的面容，聚拢有氧与力量检修，匡助你更快达到理念念身体。 最初，**卷腹**是最经典的减腹当作。横卧后违背，双手交叉于胸前或置于耳侧，用腹部力量将上半身抬起，保持几秒后马虎放下。磋议15-20次，可灵验考验腹直肌。 其次，**平板复古**能增强中枢巩固性，同期抛弃全身脂肪。体魄呈直线，肘部与肩同宽，保持30秒到1分钟，渐渐加多技术。此当作对减少腹部脂肪越